No nie wiem dokładnie co rozumieć pod pojęciem zasyfienie skory, może to byc faktycznie jak powiedziałem spowodowane nagłym wzrostem spożywania białka. Organizmowi pewnie troche czasu zajmnie aż sie przyzwyczai, tak samo jest po białku w odzywce, jak zaczynasz i bedziesz jadl zadużo to Cie na kibelek zbierze, i trzeba je sytematycznie dodawać. NIe [...]
Witam! A więc do dzieła! Ad pytania 1&4: (łączę je, gdyż oba dotyczą nóg) Uważam, że powinno się stosować do instrukcji skakania jak najwyżej po osiągnięciu 4 serii po 20 powtórzeń. Co do zestawu dla niemogących ćwiczyć E+F, sugeruję kombinację F1+F2+W. Jest to rozwiązanie znalezione na francuskim forum metody, zaaprobował je sam Lafay. F1 i [...]
[...] Sportowy tryb życia. Odporność na krytykę. Umiejętność pracy w grupie. Umiejętność działania w sytuacjach krytycznych. Nie jesteśmy "emocjonalni". I kilka innych. Ogólnie jak zaznaczamy w początkowym pytaniu, że potrafimy np robić dużo rzeczy jednocześnie to konsekwentnie do końca. Należy rozpoznawać pytania które niby się różną ale chodzi o [...]
Aż z ciekawości, zajrzałam na pierwszą stronę, aby sobie przypomnieć jak wyglądasz i WTF? Koleżanki chyba mają troszkę inne wyobrażenie estetyki kobiecego ciała, bo sylwetkę startową masz godną pozazdroszczenia. Ja ci zazdroszczę szczególnie dołu. ;-] No ale dużo prawdy w tym jest, że kobieta dla kobiety - bitch. %-) Szczególnie koleżanki. ;-) [...]
Aż z ciekawości, zajrzałam na pierwszą stronę, aby sobie przypomnieć jak wyglądasz i WTF? Koleżanki chyba mają troszkę inne wyobrażenie estetyki kobiecego ciała, bo sylwetkę startową masz godną pozazdroszczenia. Ja ci zazdroszczę szczególnie dołu. ;-] No ale dużo prawdy w tym jest, że kobieta dla kobiety - bitch. %-) Szczególnie koleżanki. ;-) [...]
Milo,to zależy od tego,jakie jest jego rzeczywiste zapotrzebowanie, musisz to jedno zrozumieć. Czasem masz bilans na zero,ale bilans ujemny robisz z ćwiczeń, czasem masz nawet nadwyżkę kalorii i ludzie chudną,bo tak dużo ćwiczą. Kluczową sprawą jest właśnie rzeczywste zapotrzebowanie,od tego zależy,ile,co i jak masz ćwiczyć.
[...] 3500 ;/ to jest najwiekszy bol, przy 2700 juz mialem problemy, zwlaszcza z ryzem, kura i warzywami, sprobuje, moze zoladek jest zasuszony, bo faktycznie nie jadam za duzo jak na takie bydle Pytanie: jakie zrodla weglowodanow jeszcze polecacie :> poza ryzem, makaronem i warzywami, kasza odpada, niestety mam odruch wymiotny na sam widok [...]
[...] 72 kg to nie jest duzo...zalezy czy jest to 72 kg tluszczu pozbawionego miesni czy samych miesni.osobiscie polecilbym ci zaczac masowac a dopiero po cyklu zastanowic sie nad redukcja.(jak troche pomasujesz to napewno ci nie zaszkodzi tylko pilnuj zeby za duzo nie jesc-trzymaj dodatni bilans ale bez przesady) Najlepiej wrzuc swoje zdjecie. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niepotrzebny. Carbo zbędne. Co za sens zastępować BCAA kazeiną? BCAA ogranicza rozpad mięśni w trakcie treningu, a kazeina jest do uzupełnienia białka w diecie. Po treningu najlepiej w ciągu godziny zjeść coś z węglowodanami i białkiem. Nawet jakbyś sobie kupił suplementy za 3000zł, to jak dieta będzie kiepska to nawet tyle supli nie pomoże.
Przez całe przygotowania do debiutów i MP NAC korzystałem z squibb, dawki skromne bo kat. 70kg i jak jest co ma być w środku to i dużo nie trzeba.. Wcześniej różnie - ions, swiss, genesis.. /SFD/2019/5/30/22c22fd29980450598368e48801767e7.jpg Dziękujemy za reklame squibba%-)|-) Forma fajna, gratulacje i powodzenia:-)
[...] Tunezja ;) wodę piję butelkowana, a jedzenie po obróbce termicznej więc chyba luz. Zapobiegawczo zawsze na takie wakacje wrzucam kapsa enterol250. Odpukać białka jem więcej jak w domu a trawienie dużo lepsze a wiaodmo mega czysto nie jem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-17 15:58:21 Ja żarcie z tunezji dobrze wspominam. Jednak mam [...]
[...] (dużo lepiej niż np. unoszenie sztangi podchwytem idzie mi sztangielkami w młotkowym) a jeżeli chodzi o triceps to jest stanowczo za mało(właściwie jedno ćwiczenie). Poza tym układ ćwiczeń - w tamtym splice mam mniej przekładania ciężarów i moge wykonywać ćwiczenia w poszczególnych seriach tak jak myślał autor (przynajmniej większość z nich).
wiem ale tujest ukazanie tego że ciało też gubi dużo kg i niema po nich tych fałd skóry, ale facet który gubi 20kg i zazwyczaj jest to tłuszcz zgromadzony wokól pasa, czyli popularny mięsień piwny to w tymmeijscu jest sporo naciagniętej skóry i tu akurat jak pisałes tylko czas moze pozwolić na to by się ona wciągneła :D
[...] skóry, ale facet który gubi 20kg i zazwyczaj jest to tłuszcz zgromadzony wokól pasa, czyli popularny mięsień piwny to w tymmeijscu jest sporo naciagniętej skóry i tu akurat jak pisałes tylko czas moze pozwolić na to by się ona wciągneła :D Nie doczytałem i byłem przekonany ze 20kg samego falda skóry na brzuchu zostało i wisi stad mój poprzedni [...]
[...] wyciskanie sztangielkami, ciężkie rozpiętki, skos głową w dół na poprawę humoru. Generalnie - czytaj, bo nie za dużo wiesz o tym co robisz na siłowni. Widać to po planie jaki wymyśliłeś. No i planu nikt za Ciebie nie ułoży. Chcesz gotowca - to płać, albo znajdź coś w tematach które już były omówione. Na forum masz dział, gdzie dostaniesz [...]
jak wcześniej spowolniłaś metabolizm obcinaniem kalorii .to wcześniejsza temperatura mogła być dużo niższa!! Farah wypowiadał się na łamach MD że przychodzili do niego klienci z 35,5 c ,dopiero zwiększone węgle podwyższyły temperaturę .Jako że żyję w kraju pijaków :) zrobiłem próby z alko w tamte wakacje :):) 0,7l przez 3 kolejne dni :) jak jesz [...]
Ostatni tydzień węgle na poziomie 400-500g więc zapasy pewno są ... :) Ciekawe jak mi się uda przeżyć w pracy.. swoją drogą 200mg to nie jest mega dużo, myślicie, że taka dawka już jest skuteczna?
są powklejane badania i dużo linków ,wiedza jest darmowa ,trzeba tylko poszukać i zrobić to w sposób naukowy ,a nie dziś słucham żurka jutro Grubego a na koniec wezmę metkę bo mam depresje jak mi bico spadło.Można mieć swoje zdanie ale schemat prawidłowego brania DNP jest jeden
Kiedyś tak trenowałem, wychodziłem ostatni z siłowni, ale potem miałem problem z zaśnięciem i nie lubię jak jest dużo ludzi. Teraz zawsze staram się iść jak najwcześniej.
onemoretry DT , zdj st.13
